做梦伤心是很正常的，因为梦境是我们情绪的投影。
当我们心情不好时，梦境往往也跟着不好。
但是，我们不必一直沉浸在不开心的情绪中。
以下是一些简单的技巧，可以帮助您从梦境中的伤心情绪中恢复过来。
1.
记录您的梦境 在您醒来时，尽快记录下您的梦境。
无论是通过笔记或者录音，把您的梦境和它所带来的情绪都记录下来。
这有助于您理解您内心所感{《推荐更多 星座常识大全常识请关注 :朴朴星座常识网,wWW.iMpUpu.Com〕）受到的情感，并且在未来有机会探索这些情感。
2.
调整您的心态 开始一天之前，透过小窗户放松自己，怀着清晨阳光的希望，告诉自己今天将是美好的一天。
这种乐观的心态可以帮助您从梦中的伤心情绪中恢复过来。
3.
强制自己写一些正面的语句 花些时间写几段激励性的语句，例如“我觉得很棒”、“我对自己有信心”。
这些话语鼓舞人心，可以帮助您在面临挑战时感到更为自信。
4.
通过锻炼放松自己 运动可以让我们的身体和头脑变得更为平衡。
快速步行、瑜伽、跑步，哪怕是简单的体操都能帮助释放内心的烦恼。
5.
和朋友聊天 发生梦境后，和您的朋友谈谈，分享您的感受和体验。
这种交流可以帮助您解决困惑，并从中学到新的技巧。
6.
把心思放在其他方面 用心思注意一些不同的事情，例如阅读、听音乐、制作美食等等。
这将使您的思维转移到，别的事情上，让您忘记梦境带来的负面情绪。
总之，做梦伤心是一件相当平常的事情，但我们可以采取积极的行动与策略来摆脱这种负面情绪。
通过以上技巧，您可以从梦境中的伤心情绪中恢复过来，并在未来更为积极地面对这些情感。