最近总是做梦，每天起来都感觉很疲惫，时而还会头痛。
这种情况可能与我们的日常生活、饮食等有关。
为了缓解这种现象，可以尝试炖一些适合的食物来达到补充身体能量、缓解头痛的效果。
首先，可以尝试炖一些鸡汤。
鸡汤是一种营养丰富、清淡易吸收的食物。
鸡肉富含蛋白质和胺基酸，可以帮助身体吸收营养，增强免疫力。
同时，鸡汤还含有一定的维生素B1、B2、B6等，可以缓解肌肉酸痛和头痛，舒缓神经系统。
其次，可以炖一些花生猪蹄汤。
花生猪蹄汤可以补充人体的铁、蛋白质、钙等营养素，同时还具有益气、养血的功效。
花生还含有一定的维生素E，可以促进身体的血液循环和代谢，缓解头痛、失眠等不适。
最后，可以炖一些红枣银耳汤。
红枣具有健脾益胃、养血补气的作用，而银耳富含蛋白质、硒等营养素，可以美容养颜、清热润肺。
红『浏览更多 姻缘资讯请关注 :234生肖运势网,wWW.Ys234.cC』）枣银耳汤有滋润皮肤、保持健康的作用，同时还可以缓解头痛和失眠。
总的来说，头痛和疲劳时炖一些补充身体能量、缓解头痛的食物可以缓解我们的不适感。
当然，除了饮食，我们还应该保持良好的作息习惯，适当运动，保持好心态，从多个方面改善自己的身体和心理健康。