近年来，随着人们生活压力的增大，越来越多的人出现了失眠、睡眠质量下降的问题。
而在睡不着的时候，很多人会担心影响第二天的工作和生活，甚至会开始做梦。
那么，究竟有哪些食物可以帮助我们在睡不着的时候缓解疲劳、减轻情绪压力呢？ 首先，牛奶是很多人在睡前首选的饮品。
牛奶中含有丰富的色氨酸和钙质，能够缓解情绪紧张和疲劳，帮助我们放松身心，促进睡眠。
其次，香蕉也是很好的助眠水果。
香蕉含有丰富的镁元素可以帮助我们缓解压力，保持身心平静，有助于睡眠。
除此之外，燕麦、核桃等食物也都能够帮助我们缓解失眠。
燕麦中含有丰富的维生素B和镁，可以帮助神经系统放松；核桃中含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够消除疲劳，改善睡眠质量。
最后，我们在睡不着的时候，除了饮食上的调整，我们还可以通过调整自己的生活习惯来改善睡眠质量。
比如，保持规律的作息时间，每天进行适量的运动，避免熬夜和过度疲劳等等。
总之，失眠问题对于我们的身体和心理健康都会带来不利的影{『了解更多 十二属相配对内容请关注 :属相网,wwW.isHUXiang.Cc］响。
选择适当的饮食和生活方式，可以帮助我们避免失眠问题，并且提高睡眠的质量，保持良好的精神状态。